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女性保健常识

女性保健常识

1、

禁:贪食生冷。

禁:吃得太咸。

禁:饮咖啡、浓茶。

禁:过量饮酒。

禁:活血化淤类药物。

禁:紧身衣裤。

禁:游泳和盆浴。

禁:捶打腰背。

禁:贸然拔牙。

禁:高声唱歌。

禁:情绪失控。

禁:性生活。

2、

①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。

⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。

3、

①新鲜奶酪——抢救记忆力。

②金枪鱼——PK脂肪。

③蜂蜜——净化血液。

④橙子——增强免疫力。

⑤绿菜花——年轻心脏。

⑥鸡蛋——呵护乳房。

⑦燕麦片——降低胆固醇。

⑧花生酱——永葆青春。

⑨巧克力——走出情绪低谷。

4、

①黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜:含大量维生素B、C,具有补血功效。

③面筋:含大量的铁质。

④金针菇:含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥萝卜干:铁质含量高。

5、

吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!

6、

①适时婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活规律。

③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和药物。

⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

7、

①玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

②乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能。

③姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。

④姜枣红糖水具有温经散寒功效。

8、

①乳腺增生多年不愈。

②反复做人工流产手术,

③常用激素类药品或化妆品,

④有乳腺癌家族史,

⑤未哺乳或哺乳过长,

⑥肥胖或过多摄入脂肪,

⑦精神抑郁,经常生气,心情不好,

⑧反复长期接触各种放射线,

⑨独身未育或婚后不育,

⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

9、

女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

①将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。

②将红枣洗净,装碗备用。

③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

10、

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

11、

①补充脂肪:鱼、肉和豆制品。

②补充水分:每天坚持饮用8杯水。

③补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼。

④多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等。

⑤补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

12、

①改变饮食习惯。

②经常按摩乳房。

③穿稳固的胸罩。

④避免利尿剂。

⑤不吃咸。

⑥试用热敷。

⑦防止肥胖。

⑧摄取维生素。

⑨远离咖啡。

⑩切忌滥用药。

13、

女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

14、,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。

15、

大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。

16、

①早上起床常有头发掉落。

②体重有明显的增加或下降。

③记忆力下降。

④进食甚少。

⑤晚上常睡不着。

⑥尿频现象。

⑦生理需求下降。

⑧工作情绪始终无法高涨。

⑨乳房松弛。

⑩月经不调。

17、

红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

①红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神。

②红糖泡桂圆干,可改善睡眠。

③红糖泡人参,可调理气息,改善低血压。

④生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。

18、

①枸杞酒酿蛋给您好脸色。

②木瓜红枣子蜜:补血养颜。

③花生芝麻糊:抗衰老。

④核桃松仁粟米羹。

⑤双豆鸡翅汤,增加皮肤弹性。

⑥山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽。

⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆):祛斑美白。

⑧常食花粉远离皱纹。

⑨细肤美颜吃点牡蛎。

19、

①每日喝2千—3千毫升白开水。

②日照充足时进行户外活动。

③早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏。

④食疗养肾,红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等。

⑤天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时。

⑥喝红茶可抗寒。

⑦早晨喝热粥,如小米粥。

20、

①增进食欲。

②适当饮用有滋补作用。

③有助消化,防治便秘。

④有美容抗衰老的作用。

⑤减肥,每升干葡萄酒含卡,在4小时内被全部消耗掉。

⑥利尿,防止水肿。

⑦杀菌作用。

⑧可预防乳腺癌。

⑨能抑制脂肪吸收。

⑩不过可不要早上喝。

21、

①银耳红枣汤:丰胸美白减肥。

②黑糯米桂圆红枣粥:益气养血。

③当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤。

④核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智。

⑤红薯红枣汤:补血减肥助消化。

⑥木瓜银耳汤:丰胸减肥。

⑦黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。

22、

早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等种慢性病。

女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

23、

①粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津。

②糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风。

③黑米最补肾,滋阴补肾、补肝,明目抗衰美容。

④糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等。

⑤薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒。

⑥小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。









































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