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羽佐审阅
羽最佑
冬天打球,你认真热身了吗?
我们看专业的运动员,比赛前都会进行热身训练。可是作为业余的球友都知道,空场不等人。大多数球友都是参加群活动,稍一犹豫,场地就被别人占领了。所以,好多人也顾不得热身不热身,到了就上,上了就打,打了就拼……岂不知,这样最容易造成肌肉拉伤和关节损伤。尤其冬天,身体比较僵硬,热热身伸伸筋骨尤为重要!所以,今天小编就和大家一起分享12招拉筋方法。
业余羽毛球爱好者当在场边候场的时候就可以做做这些静态的拉伸,如果哪里感觉到酸疼,就说明拉到哪里了,如果拉伸时没有感觉,反而说明还是不到位。那么上场后怎么热身呢?是拉高远球吗?小编认为这样是不科学的,应该先活动手指头,手腕,练习放网、平挡、平抽、拉吊,待身体微微出汗再高远和杀球~热身要循序渐进,打球时也一样,不要上来就急冲猛停!
总的一句话,我们是业余羽毛球爱好者,健康永远是第一位!
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