运动保健冬天打球注意热身十二招正确拉
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羽佐审阅
羽最佑
冬天打球，你认真热身了吗？
我们看专业的运动员，比赛前都会进行热身训练。可是作为业余的球友都知道，空场不等人。大多数球友都是参加群活动，稍一犹豫，场地就被别人占领了。所以，好多人也顾不得热身不热身，到了就上，上了就打，打了就拼……岂不知，这样最容易造成肌肉拉伤和关节损伤。尤其冬天，身体比较僵硬，热热身伸伸筋骨尤为重要！所以，今天小编就和大家一起分享12招拉筋方法。
业余羽毛球爱好者当在场边候场的时候就可以做做这些静态的拉伸，如果哪里感觉到酸疼，就说明拉到哪里了，如果拉伸时没有感觉，反而说明还是不到位。那么上场后怎么热身呢？是拉高远球吗？小编认为这样是不科学的，应该先活动手指头，手腕，练习放网、平挡、平抽、拉吊，待身体微微出汗再高远和杀球~热身要循序渐进，打球时也一样，不要上来就急冲猛停！
总的一句话，我们是业余羽毛球爱好者，健康永远是第一位！
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