多吃蔬菜和水果有益身心健康,对于绝大多数人来说确实如此,可是你知道吗,晚上吃这些水果,不仅无益而且还会损害健康:
1榴莲对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲需谨慎,因为榴莲内有2/3的成分都是糖,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2智利车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴,尤其是晚上。
3提子提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果,值得注意的是,牛油果的植物脂肪含量很高,晚上最好不要食用。
5山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性,一般一次吃四五个山竹即可,晚上最好不要吃。
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