节日丨世界保健日，nbsp你所不知道
每年的10月13日是世界保健日。"世界保健日"期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
随着人们生活水平的提高，对于生活标准的要求不再停留在吃饱穿暖的层面上，养生保健成了现代人每日必谈的话题。在年世界保健日之际，小编回顾了常见几个保健误区，以期帮助大家寻求正确的养生之道。
常见的保健误区
1吃饱喝足有利健康古人云：“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。由于餍饫终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实，八分饱才有利健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。
2一日两餐能减肥有些女性为了追求苗条身材，天天只吃两顿饭，以为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您甘愿像他们一样胖吗？
3喝牛奶会使胆固醇增高中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高，事实并不是这样。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。
医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。但是，喜欢喝牛奶的人也有误区，他们习惯于空腹喝牛奶。这样做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
4偏食腌制食品腌制食品爽口、开胃，所以很多人喜欢食之。但是腌制食品中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食品少吃为佳。
5豆浆不用煮熟豆制品应该天天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被摧毁，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
6吃水果能清洁口腔有些人饭后喜欢吃一些水果，用意是代替漱口，清洁口腔。事实上，水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵变酸，腐蚀牙齿形成蛀牙。所以进食水果后，仍要刷牙或漱口。
7不敢吃肥肉长期吃高脂肪类食品易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但是，一点不吃肉也是不利健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，即度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，还可防范心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素，如维生素A、B2、B6、B1、E，大脑发育不可缺乏的脑磷脂和卵磷脂，也必需经过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的的生长发育。
8母鸡补身体最好用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，事实却是：多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸取。喂养一年的鸡，无论煮、炖咸宜，轻易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。
9鱼吃得多好鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、爱护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善。鱼的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。
爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现，无论他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。
平时如何保持身体健康？
饮食方面可以根据自身的体质来选择，当然在此之前首先要弄清自己究竟属于何种体质，医院请中医加以判断，分清虚、实、寒、热后才能进行饮食建议。一般情况下建议平常最好保持饮食清淡、营养均衡，少吃刺激性和冰冷的食物。秋季更应该进食一些养肺的食物，如百合、莲藕等。
起居方面平日尽量做到作息有时、劳逸适度。尤其现在正值秋季，起居调养宜早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。晚上最好可以泡脚，时间保持在15分钟至20分钟，微微出汗即可。
运动方面首先要选择适宜自己的运动方式。怎样选择自己合适的运动方式呢？年轻人体力充沛，可以选择运动量消耗比较大的登山、羽毛球、游泳，中老年人应选择相对柔和消耗量较小的运动，例如太极、散步。另外，无论从事哪种运动，运动量都不宜过度。
情绪调整保持心情愉悦是拥有身体健康的重要一部分。现在秋季，不少女性会有“悲秋”的情绪，多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨调亮室内全部的照明，多吃些含糖量高的食物，这些都可以帮助调节心情。
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