远离肿瘤养生保健指南,这九个方面学会了你
肿瘤，尤其是恶性肿瘤（癌症），多少年来就像幽灵一般死死地纠缠着人类，每年都要吞噬掉数百万人的生命，致使人们“谈癌色变”。
癌症的确让人闻之胆寒，但人们却常常忽视了日常生活的调养对预防癌症以及癌症康复的重要性。曹操曾有诗云“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”，意思是说人的寿命长短，不只是由上天所决定的，只要自己保养得好，也可以益寿延年。同样，癌症虽然严重、凶猛，但也是可以通过日常养生保健的方式来加以防治的。
那么该怎样进行自我保健呢？下面这十几个方面一定要多加注意：
●不偏食
偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好。日本学者提出：每天应吃30种以上的食物。
●不喝酒或少喝酒
研究发现，酒精可增加胃肠道、上呼吸道和乳腺癌的危险性。尤其对于女性，酒更是“穿肠毒药”。酒精可引发乳腺癌，而女性的体脂比男性高，对酒精的消耗也就比男性更多，因而喝酒对女性的危害比男性更大。因此，最好不要喝酒，如果实在戒不了，也要严格地控制饮用量：啤酒每日量不要超过毫升；葡萄酒每日不要超过毫升；烈性酒每日不要超过30毫升。
●竭尽全力地戒烟
生活中很多人都在抽烟，这可不好。一般来说，香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，香烟还会增加肝、胃、肠道、子宫和乳房患癌的风险。因此，一定要竭尽全力地把烟戒掉。
●尽量不要熬夜
熬夜会破坏人体褪黑素生成，而褪黑素则能保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞，阻止和修复癌变事件。故常熬夜不睡，就会破坏人体正常的生物钟模式，而且接受着人造光线的干扰，让乳腺癌的发生几率增加。可见，为了自身健康，最好还是不要熬夜。
●有机会就喝杯水
国外有一项研究表明，饮水量与结肠癌密切相关，多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。因此，在生活中，只要有机会就应该多喝杯水。
●千万别久坐不动
科学家发现，人在酒足饭饱之后久坐不动，会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下，以致增加患癌症的风险。鉴于此，还有什么理由非久坐不动呢？还是多走动走动吧，这样会对自身健康更加有益的。
●积极乐观常欢笑
我国临床观察显示，病人患癌前，往往有过极度伤心的家庭变故，工作遇到很大挫折，心理状态差等。国外学者的调查分析认为，忧郁、失望、难以解脱的悲哀、内心冲突或感到在社会上孤立时，都是癌症的前兆。与此相反，良好的心理状态比如积极乐观、开朗，经常欢笑就能有助于癌症的预防、治疗与康复。日本专家经过试验发现，癌症患者笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。
●多吃抗癌水果
世界卫生组织、美国农业部以及国际上对癌症的研究，指出每天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。研究表明，有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率的作用。这些水果包括草莓、橘子、苹果、柠檬、葡萄、葡萄柚、梨、杏、猕猴桃等。它们中的一些特殊成分在预防肺癌、结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面，具有其他食品难以替代的益处。
●尽量少吃香肠
生活中很多人都爱吃香肠，实际上这可不是什么好的饮食习惯。据医学研究表明，每天吃一根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%。既然如此，平时还是少吃点香肠吧！
●多饮茶
现在，已经有越来越多的研究表明，喝茶能够防止癌症，尤其是阻止皮肤癌的发生。既然如此，生活中还是多喝点茶吧，既可以解渴又可以防病，真是一举两得啊！
●常运动
生命在于运动，运动亦能防癌。其主要原因在于，通过体育锻炼可以提高人体免疫功能。每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑之外，做家务也是很好的运动，都可活动筋骨，有益于健康。
抗肿瘤是一场持久战，通过养生保健的方式来规避肿瘤甚至战胜癌症的例子数不胜数，癌症患者生命延续的记录每天也都在刷新着。当然如果觉得身体不适，仅仅通过养生保健还不够，还应该进行专业性的治疗。
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