老年人养生保健知识概述
老年人养生保健知识概述
老年人是抵抗力相对较弱的一个群体，因为有一定的岁数在哪里，所以身体的健康与素质也不如年轻人，也正是因为这个原因，所以很多老年人都会格外注重养生，有些会从早上的晨运开始，有些会在饮食上也会注意；那么适合老年人养生保健常识有哪些呢？下面是我整理的相关文章，让我们一起来看看吧！
老年人养生保健知识
第一：食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。第二：营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。第三：牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。此外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。
注意事项生命在于运动。相信，每天早晨在公园、绿地，甚至大街上，或慢跑、或舞剑、或散步的老人，都怀着益寿延年的美好愿望，许多老寿星就在他们中间产生。
德行天下众望所归
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