中医养生知识系列讲座第十期承德市中医院
今天是感恩节，朋友圈都是和感恩节有关的话题，在这样一个特殊的节日，我们首先要感谢父母给予我们生命，感谢老师教我们知识，感谢家人、朋友的相知相伴，更要感谢生命中所有的遇见。
感恩节的下午，医院肿瘤科医生办公室，一组手语{感恩的心}迎来了张玉田主任的第十期健康讲座-四季如何养生之中的{春季养生}。
张主任与大家分享的是：春季该如何养肝。
1、按摩肝经穴位
(1)大敦穴
(2)行间穴
(3)太冲穴
2、饮食
春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，此时因为阳气上升容易伤阴，因此要特别注意养阴。可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物，对于“吃肝补肝”的说法，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。
春季饮食应注意：
（1）补充优质蛋白质
（2）摄取足够的维生素和无机盐
（3）选择清淡食物
（4）增甘少酸
（5）多吃蔬菜
3、起居
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
4、锻炼
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒。
5、情志
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。
肝的生理特点是喜欢舒展，条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。
春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾病的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
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