健康百科想要避开不必要的焦虑试试这三招
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生活中由于各种原因会导致我们患上焦虑症！焦虑症是一种精神疾病，早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。
那么我们生活中如何才能有效的预防焦虑症呢？国家卫生计生委百姓健康频道邀请首都医科医院贾竑晓主任医师做客《名医堂》栏目，为大家介绍几种预防焦虑症的小妙招。
焦虑症如何预防
1压力要适中
和焦虑有关的一大因素是压力。所谓压力是指个人需要在心理和生理上付出额外能量来面对和应付的情况。会造成这种压力状况的事物，便是压力事件。
个体承受了压力事件后，在知觉和认知上便有了安危急缓轻重的判断，而后在心理和生理上便出现了不同程度的反应。
所以，我们要根据自己的能力，自己的处境，选择我们可以承受的压力。工作、生活中定目标，不可过高，适当即可。在完成既定工作后，还要学会适当放松，这也是很重要的。
2认识自己
另外一个预防方法就是对自己的个性、特点，有一个清醒的认识。如果我们天生是一个焦虑型人格，或者承受压力能力很低的一个人，那么我们工作的时候，不要选择挑战性很高的工作，尤其像销售类的工作，这也是预防焦虑症的一个方法。
3积极地自我暗示
第三个方法就是自我治愈白癜风偏方北京哪家医院白癜风做的好