霜降时节儿童保健这样做

1穿衣：“秋冻”这时应打住众所周知，秋天到来的时候，不要急着给孩子增添太多衣服，适当的“秋冻”可以锻炼孩子抵抗寒冷的能力。但是霜降节气一到，“秋冻”就可以打住了，因为这时的冷空气降温幅度之大，昼夜温差之大，都不是孩子靠着单薄的衣衫能抵抗的了，要赶紧增添衣物。

2饮食：孩子千万别乱补

民间有句谚语“一年补透透，不如补霜降”，这足以见得人们对于霜降的一个概念：到了进补的时候啦。

有些家长这个时候就敞开了让孩子吃大鱼大肉，什么蛋白质高吃什么，这是错得不能再错的事情了。秋季养生的重点是“养阴润燥”，应该多吃滋润、清润的食物，大鱼大肉反而会让孩子因为燥热而患病，万万要不得。

妈妈们应注意多给宝宝吃清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

3运动：运动之后喝温水

霜降之后，天气变冷，有些家长怕孩子受冻生病，就让孩子长时间“猫”在家里，这其实是不正确的。

家长应该牢记如下的观点：生命在于运动，健康在于运动，孩子也不例外。一定要让孩子养成喜欢运动的好习惯，这可以让他受益终生。霜降之后，天气变冷，但是锻炼身体不能停，只是需要注意，运动后应及时补充水分——最好是温水，即使出了一身大汗也不要敞开纽扣迎风吹，这很容易生病。

最后要提醒的是，虽然霜降之后，夜晚越来越长，但千万不要让孩子养成赖床贪睡的坏习惯。家长要督促孩子按时起床，到外面健身做早操，这样才能给孩子一辈子的健康打下个好基础。