今日处暑，多事之秋养生保健有讲究

点击标题下方蓝字“世界脊柱健康联盟”快速　　芝麻菠菜

　　[配料]鲜菠菜克，熟芝麻5克，盐、香油、味精各适量。

　　[做法]菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

　　[功效]补肝益肾，开胸润燥。

　　青椒豆腐

　　[配料]豆腐块，青椒3个，香菜0克，香油、盐、味精各适量。

　　[做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

　　[功效]益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。

　　百合莲子汤

　　[配料]干百合00克，干莲子75克，冰糖75克。

　　[做法]百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

　　[功效]安神养心，健脾和胃。

　　百合脯

　　[配料]生百合60克，蜂蜜2汤勺。

　　[做法]将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

　　[功效]清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。

处暑后防晒不可忘

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”天文专家提醒说，处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候公众不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。

节气艾灸

处暑，是二十四节气之中的第4个节气，在8月23日前后，太阳到达黄经50°。处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

此时艾灸可以通过艾草燃烧时产生的热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。

此时艾灸可以取穴：风池穴、委中穴、足三里穴、涌泉穴。

★灸风池穴

风池穴：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

★处暑艾灸★：阴阳调和，慎防“秋老虎

功效：通经活络

★灸委中穴

委中穴：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。

★处暑艾灸★：阴阳调和，慎防“秋老虎

功效：通和经络，凉血止血。

★灸足三里穴

足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），左右腿各一。

★处暑艾灸★：阴阳调和，慎防“秋老虎

功效：祛除下肢的寒气，调理脾胃。

★灸涌泉穴

涌泉穴：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴，左右腿各一穴。

★处暑艾灸★：阴阳调和，慎防“秋老虎

功效：温阳益气，通络活血。

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