颈椎病的日常保健

来源：太阳宫社区卫生服务中心

颈椎病是一种常见的中老年疾病（中医属骨痹、肩颈痛、眩晕范畴），随着年龄增长，颈椎间盘的结构变化，压迫脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等，从而引起相应的症状，称为颈椎病或颈椎综合症。临床表现颈肩背疼痛，活动明显受限，甚至向一侧或两侧上肢放射，疼痛为酸痛、钝痛或烧灼痛；眩晕、耳聋、耳鸣、恶心、呕吐，常因头部转动诱发或加重；头痛、枕部痛、视物模糊，心律紊乱、心率加快、血压升高、肢体发凉、多汗；慢性进行性四肢感觉及运动功能障碍，如无力、颤抖、打盹．腿易伴倒等。

预防与保健：

1．膳食方面：饮食宜清淡而富有营养，多食瓜果、蔬菜、蛋类、瘦肉，忌食生冷，并可根据病情选用五加皮酒、薏米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龙眼肉粥等。

2．运动方面：坚持自身锻炼，即每日起床后颈部前屈、后伸及左右旋转各50次，活动幅度宜大，速度宜慢。如：可做体操、太极拳、健美操、气功等运动。

3．起居方面：注意劳逸结合，要有充足睡眠，注意颈部保暖，不要伏案工作过久，要不时地活动颈部。或采用自我按摩风池、风府、列缺等穴。

4．注意避免长时间低头屈颈工作，经常作颈部及肩部功能锻炼，纠正不良的坐卧习惯。

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