做好爱眼攻略,心灵之窗亮晶晶

电子设备的普及给生活带来了便利，但也给我们的眼睛带来了负担。单单控制接触电子设备是远远不够的。本期护眼课堂我们请来了拥有丰富经验的斜、弱视专科主任、中华医学会上海眼科分会会员王莺女士，跟我们一起分享如何从改善习惯和调整饮食两方面来保护我们的眼睛。

看完视频，相信大家对如何爱眼护眼更加清晰了。王莺女士讲了大家都比较熟悉的习惯问题，还重点讲解了眼部的基础知识，小航给大家敲黑板啦，关于眼睛的基础知识和饮食调养的重要笔记来了！

眼睛的不同部位究竟是怎样的？

人的视网膜中富含DHA

维持人体组织的正常功能需要很多脂肪酸，DHA就是人体需要的重要脂肪酸之一。人的视网膜中富含DHA，这对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

叶黄素和玉米黄质像墨镜

黄斑区位于视网膜正中央关键区域，最为敏感。所幸叶黄素和玉米黄质沉积在视网膜中心部，像“墨镜”一样保护着视网膜的感光细胞，它们主要通过膳食摄入。电子设备产生的蓝光对视网膜有损害作用。叶黄素和玉米黄质有助于阻隔蓝光，降低视力伤害。

饮食怎么调配，详细清单在这里

日常生活中，可以通过均衡搭配富含这些营养元素的食物来保持眼部营养。

深海鱼类和藻类等富含DHA。

西兰花、菠菜、韭菜等富含叶黄素酯，保护眼睛减少损伤，植物界的万寿菊富也含叶黄素酯，叶黄素酯在人体内代谢可转化为叶黄素。

澳大利亚粉湖的盐藻富含β-胡萝卜素，我们身边的胡萝卜、番茄也是富含β-胡萝卜素的佳品。

桑椹、葡萄等水果富含花青素，花青素能强化眼睛里的毛细血管。

与其担心视力下降会找上门，不如行动起来主动预防，养成好习惯加上科学的食物补充，相信一定能看到更多美好未来！

想与眼科专家沟通交流更多护眼知识吗？敬请