雨水养生重在祛寒湿

随着温暖的春天的花朵盛开，广州的天气逐渐变暖，降雨更多，气候主要是多风和潮湿。

广州中医药大学

施旭光内科主任医师

另外，此时，冬季的寒冷尚未完全消退，流行性感冒，过敏性疾病和心脑血管疾病更为普遍。治疗疾病的专家提醒，中医的保健应着重于防风防寒，保暖祛湿，以清淡食物为主要日常饮食。

通常要注意三个原则：避免风寒，防止春季干燥，滋养脾胃。避免风寒以防疾病。

避风御寒慎防病

雨水。尽管气候正在从寒冷的冬天过渡到温暖的春天，但仍处于调整阶段，冷空气仍然很频繁。外出郊游时，请注意不要太早脱衣服。热爱美丽的女士可以戴一条薄薄的丝绸围巾，优雅，可以保护脖子免受风吹寒打。初春温暖而寒冷，天气多变。老年人应注意心脑血管意外，因此应特别保暖。防潮除湿安全雨后，天气变暖，开始出现干燥现象。人体容易口干舌燥。

注意合理饮食

您应该多吃新鲜蔬菜来补充体内的水分；食物应平整，易于消化，应多吃。随着天气变暖，室内湿度逐渐恢复，湿度的增加非常令人讨厌。在潮湿的天气中，腰膝关节疾病，类风湿关节炎，强直性脊柱炎和各种软组织风湿病都容易出现反复或恶化的症状。使用吸湿剂，除湿剂等保持房间干燥，或者使用空调或专用除湿器除湿，以免家具和冷湿衣服上发霉。在家中食物的防潮性不容忽视。食物应尽可能放入冰箱。干货应密封保存。

日常不要用太冷的水去洗脸、洗手、洗鼻调理鼻炎等。湿寒容易侵入关节，对一些年老体弱病人群，更容易导致关节炎。

少若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病。如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等容易发生。多吃的朋友应注意多吃蔬菜以减少油腻感。饭后零食不宜贪婪。饱餐后，他们可以喝大麦茶，陈皮茶，等来减轻脾脏。第二餐或第二天的饮食应尽可能轻便，以使消化系统充分休息和调节以恢复活力。春季的寒冷还容易使内脏变热，所以不要吃太热的食物，以免引起内热。冷热使人对冷的贪婪。喝凉茶和吃冷饮也可以伤害脾胃，引起感冒，胃寒和腹泻。

简而言之，应避免食用冷食物，例如冷饮和凉菜，以及刺激性食物或辛辣食物，例如辛辣和白葡萄酒。

“艾”护阳气祛寒湿

“雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，于此时用于防病保健最适合不过。可取艾叶50克加水毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40℃~50℃泡脚，对容易外感、有关节疼痛的朋友非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

雨水食疗方

　　1、山楂乌梅消滞茶

　　山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。

　　所有药材洗净后放入瓦煲，加水毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。

　　生津止渴，开胃消滞。

　　2、金橘芡实小米粥

　　金橘20克，芡实克，小米50克，生姜少许。

　　将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。

　　健脾养胃，疏肝理气。

　　3、紫苏杏仁粥

　　紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。

　　白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入紫苏叶，粥成温热喝粥。

　　解表散寒，理气和胃，化痰止咳

广州中医药大学方剂教研室教授，博士生导师，医学博士，中华中医药学会方剂专业委员会委员。广东省高校“千百十”人才工程校级培养对象。广东省保健行业协会资深专家，广东省科技咨询专家。

中文核心期刊《中药材》杂志编委。主要从事中医方剂学的教学、科研和临床工作，主要研究方向为：调理脾胃方药的临床应用与药理研究。主编《脾胃病名方》、《老偏方经验方》、《伤寒金匮方歌诀新编》等专著和科普著作10部，参编《方剂学》教材和专著多部，发表学术论文70多篇，其中SCI论文3篇。已培养博士研究生3名，硕士研究生15名。

擅长：消化系统疾病和疑难杂症，特别在胃肠病、咳喘、腰腿痛、重症肌无力、高血压、糖尿病、月经不调、肿瘤等的诊治方面有独到之处。在中医养生保键、药膳食疗等方面也有较深入的研究。

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