全国爱肝日慢性肝病患者日常养肝护肝,可以

今年3月18日是第21个“全国爱肝日”，主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。

我国是病毒性肝炎高发区。其中，乙型肝炎、丙型肝炎发病情况最为严重，也是引起肝脏损害的主要原因，甚至会发展成为肝硬化、肝癌等疾病。

因此，积极预防病毒性肝炎十分重要。肝病患者更应从饮食和日常生活中加以注意，养成爱肝护肝的好习惯。

肝病患者饮食疗法的搭配原则

肝病患者，尤其是常见的慢性乙肝表面抗原长期阳性者（HBV携带者）、各型慢性肝炎、肝硬化患者除进行精神、药物和动静结合的体疗外，饮食疗法也是非常重要的。

年以前，肝病饮食疗法以保护受损肝脏为目的，主张高糖、低蛋白、低脂饮食。

而近30年来，肝病的饮食疗法是按美国巴蒂克博士的“三高一低”原则，即高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。

利用这种疗法对减少肝硬化并发腹水、协助肝细胞修复、延长生存期均有一定效果，但肝病后发胖，引起脂肪肝的患者不在少数。

现在修正的观念是，与其给患者过多的糖和蛋白质，还不如每天给他们提供多样化的饮食种类和食物热量指南，尽量减少额外摄入。

而且要使食材及烹调方法尽可能适应个体需要。

让肝病患者了解基本营养知识，最重要的是让他们保持良好的食欲，科学地把饮食热量控制在～KJ（～kcal）之间，可以少食多餐，每餐吃到八分饱为宜。

HBV携带者生活中要注意什么

绝大多数HBV携带者都可以坚持正常的学习和工作。但从生理上讲，HBV携带者机体中存在着免疫缺陷，所以，他们应比正常人更注意休息。

01

消除眼睛的疲劳

提倡HBV携带者除了要保证每晚7～8小时睡眠外，中午最好能午休半小时。

另外，长期过多地用眼常常会影响肝功能。

建议HBV携带者等肝病患者用眼超过1小时应目视远方，看一看绿色的草坪或树木，或闭目休息5～10分钟作为休息。

02

用交叉工作法达到积极休息

脑力劳动时间持续2小时后可换为体力劳动或做操运动一下，是驱走疲劳的积极办法。

03

有爱好，就能劳逸结合

上班时紧张的脑体劳动常使人感觉筋疲力尽，无精打采。一些兴趣爱好，如养花赏花、打扑克、下象棋、练习书法绘画、养鸟遛鸟、唱京剧、哼小曲等，可使人精神放松，消除疲劳。

04

注意动静结合和自我保健

平时的工作、学习搞得头晕眼花，休息时间可以争取去田间小径、公园走一走，或者找个环境宜人之处与友人、亲人散散步，聊聊天，吃顿“野餐”。

学会久动后以静休息，久静后以动休息，动静结合不仅能健身，还能养心和保肝。

当白天奔波走累之后，可以用热水泡脚以消除疲劳；当站立劳动腰酸腿痛时，可用捶腰揉腿来进行自我保健；当思考累了，可闭目按摩眼上下眶、内外眦或天柱穴、太阳穴3～5分钟，以助消除疲劳。

MAYBEYOULIKE:

Pic.1澳门回归纪念日

Pic.2澳门回归纪念日

点击图片即可阅读相关文章

编辑｜于娟赵若汐

审校｜郭新宇

齐国海付涛主编

《慢性肝炎》

（专家与您面对面）

中国医药科技出版社出版

慢性肝炎怎么防？怎么治？本书从“未病先防，既病防变”的理念出发，分别从基础知识、发病信号、鉴别诊断、综合治疗、康复调养和预防保健六个方面进行介绍，告诉您关于慢性肝炎您需要知道的有多少，您能做的有哪些。

阅读本书，让您在全面了解慢性肝炎的基础上，能正确应对慢性肝炎的“防”与“治”。本书适合慢性肝炎患者及家属阅读参考，凡患者或家属可能存在的疑问，都能找到解答，带着问题找答案，犹如专家与您面对面。

点击“阅读原文”即可购买

点点在看和小蛙一起“哇哦”↓

转载请注明：http://www.soartweb.com/jjbj/78533605.html