儿童节宝妈来学点儿童中医养生保健知识

6月正值暑夏

夏季阳气旺盛

万物生机活跃

人体新陈代谢旺盛

是孩子生长发育的良好时机

同时也是一些疾病的多发季节

做好夏季儿童保健十分重要

中医把儿童体质分为健康、寒、热、虚、湿五种类型，了解这些特点，对儿童的保健和疾病的预防有着重要作用。

健康型

健康就是理想型，孩子身体壮实、面色红润、精神饱满、吃饭香、大小便正常。

中医建议：饮食调养原则是平补阴阳，食谱广泛、营养均衡，这样就能使孩子继续保持健康。

寒型

孩子身体和手脚冰凉、面色苍白、不爱活动、吃饭不香、食生冷食物容易腹泻、大便溏稀。

中医建议：平时可以给孩子捏脊5次、按揉劳宫穴（在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）次。

这一类孩子饮食调养原则是温养脾胃，宜多食辛甘温之品，如羊肉、鸽子肉、牛肉、鸡肉、核桃肉、龙眼，忌食寒凉之品，如冷饮、西瓜、蟹等。

热型

孩子体型壮实、面赤唇红、喜凉恶热、烦燥易怒、贪吃，大便秘结。

中医建议：平时给孩子清天河水（“清天河水”是小儿推拿方法名，天河水位于前臂正中总筋至洪池[曲泽]成一直线），用中食二指从孩子的腕推向肘每次推次。

这一类孩子易患咽喉炎、外感后易高热，饮食调养原则是清热为主，多食苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、鸭肉等。

虚型

孩子面色萎黄、少言懒语、神疲乏力、不爱活动、汗多、饭量少、大便溏软。

中医建议：平时给孩子补五脏脾肝心肺肾各次，就是在孩子的5个手指面分别按顺时针方向旋转推动。

这一类孩子易患贫血和呼吸道感染，饮食调养原则是气血双补，宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、虾蟹、核桃、桂圆等，忌食苦寒生冷食品如苦瓜、冬瓜、绿豆等。

湿型

孩子喜食肥甘厚腻之食、动作迟缓、大便溏烂。

中医建议：平时捏脊5次，推板门穴（位于小儿手掌大鱼际处）次，就是从孩子的大拇指一条直线推动到大鱼际。

饮食调养原则以健脾去湿化痰为主，宜多食高粱、扁豆、海带、白萝卜、冬瓜等，忌食甜腻、酸涩之品，如石榴、蜂蜜、冷冻饮料等。

1、室内空调开得时间不宜太长

长时间使用空调的房间门窗紧闭，室内干燥，孩子易产生疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，病毒细菌乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。

2、大汗后不宜冲冷水澡

孩子外出玩耍归来，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，会影响机体功能。

因此，较好的降温方式是在孩子运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

3、忌过多食用生冷

夏季炎热，孩子易食欲不佳，贪食凉果，进食过多生冷瓜果凉菜或冷饮，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。

建议：多喝白开水，白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

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