保健知识幼儿冬季饮食注意事项
寒冷的冬季，家长朋友们要想防止孩子少生病感冒，除了要做好日常防寒护理工作外，也可从饮食入手，让孩子吃好吃对，对增强孩子的抗寒和抗病能力，会有很大的帮助，今天新星双语幼儿园与各位家长一起分享幼儿冬季饮食一些注意事项，一起为孩子的健康保驾护航。?
一：注意控制脂肪，补充蛋白质
与成人相比，儿童年龄越小，能量的需求量相对越大，一般男孩高于女孩。?家长不要以为冬天气温低，孩子为了抗寒要消耗更多的热量，因此要多吃高热、高脂的食物。儿童保健营养专家表示，其实，冬天孩子的运动量相对较小，消耗较少，一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多导致肥胖。特别是寒假，生活习惯被打乱，家长要注意合理搭配孩子的饮食，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，根据孩子不同年龄段的能量需求，均衡搭配饮食，提高孩子机体的免疫功能，以提高孩子的御寒能力。
营养专家介绍，冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。
二：注意补充钙质、维生素
冬季孩子参加户外活动的时间减少，晒太阳的机会也减少，容易出现体内维生素D合成不足，钙吸收不良。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性。家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。
冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。
三：?注意补充膳食纤维
营养专家介绍，冬天孩子运动少，肠蠕动减慢容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可多让孩子适当多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。?
四：注意少食生、冷食品
冬季家长应注意让孩子少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议家长多采用煮、蒸、烩等方式，为孩子烹制食物。
五：注意多喝水、补水
营养专家介绍，冬天孩子虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。远东儿童保健营养专家特别提出强调，在喂养孩子的过程中除奶制品以外，建议给孩子喝白开水。
新星双语幼儿园保健医生提醒家长
若幼儿出现咳嗽时饮食应如何注意？???
饮食七禁一忌：寒凉食物咳嗽时不宜吃寒凉食物，寒凉容易伤肺
二忌：肥甘厚味食物中医认为咳嗽多为肺热引起。吃肥甘厚味食物会产生内热，加重咳嗽（如巧克力、麻花、方便面）
三忌：鱼虾凉辣咳嗽患儿在进食鱼腥类食品后咳嗽会加重，冷饮和辛辣食物（韭菜、香菜、蒜苔、辣椒）也会加重咳嗽
四忌：甜酸食物酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。多吃甜食会让咽部滋生细菌。（糖果、白砂糖、蜂蜜）
五忌：食用橘子橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。
六忌：吃得太咸吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。（咸菜、酸菜）
七忌：花生、瓜子、巧克力等含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
孩子生病在所难免，只要家长帮助幼儿合理忌口，加强护理，就让我们的孩子尽快恢复健康。