长寿的老人睡觉前4个好习惯,你能做到1条
因为夜晚的活动量相对较小，如果你的晚餐吃得太多且太晚，就会对肠胃、肝脏造成很大的负担。我们睡觉的过程中，肠胃、肝脏都在紧张地“加班”工作，这样其实你是睡不好的，很容易出现胃胀、胃痛、消化不良等现象。长寿的老人睡觉前4个好习惯，你能做到1条，身体也会好。
正常情况下，每天晚上11点钱入睡，是最好的时间段，因为人替内部的器官将在十一点以后开始夜间代谢，如果长时间熬夜，身体的各项机能将没有办法及时得到调整，从而身体的器官就会出现异常，各项机能都会逐渐衰退，不利于身心健康。
睡前的情绪往往是一个人能不能睡好的关键，长寿的老人哪怕白天遇到了很多烦心的事情，到了睡前也会把它们统统忘掉。而一旦你睡前太郁闷，总去想一些让自己难受的事情，往往就会让你心跳加快、呼吸急促、情绪紧张，难以入睡。
人体的头部有着很多穴位。是身体12条大经脉的汇集之地。经常用手做梳头的动作，能够按摩头皮，让血液流通速度变快，促进新陈代谢，疏通经络，对长寿非常有益。按摩头皮要有一定的顺序，从前到后，从左往右。
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