传统文化与中医养生精神养生下

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第四讲(调志摄神)

什么是情志

传统医学所称的“情志”,指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应,中医将其概括为七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

七情首先是正常的精神生理现象

?感情的表露乃人之常情,是本能的表现;

?各种情志活动都有抒发自己感情、起着协调生理活动的作用;

?情绪压抑而不能充分疏泄,便对健康有害;

?恰当而有目的、合理地使用感情,则有益于健康。

情志太过则为害

?七情致病,是直接影响相应的内脏,使脏腑气机逆乱,气血失调,从而导致各种病证的发生。

七情与五脏的生理关系

?心在志为喜

?肝在志为怒

?脾在志为思

?肺在志为忧

?肾在志为恐

过度情志活动对五脏的影响

?怒伤肝

?喜伤心

?思伤脾

?忧伤肺

?恐伤肾

情志对气机的影响

?怒则气上

?喜则气缓

?悲则气消

?思则气结

?恐则气下

?惊则气乱

第五讲(如何调志)

调志之法

?节制法:遇事戒怒、宠辱不惊

?疏泄法:直接发泄、疏导宣散(自我安慰)

?转移法:升华超脱、移情易性

?情志制约法:怒伤肝,悲胜怒;喜伤心,恐胜喜;思伤脾,怒胜思;忧伤肺,喜胜忧;恐伤肾,思胜恐。

?怒伤肝,悲胜怒;(以悲制怒,以怆恻苦楚之言感之)

?喜伤心,恐胜喜;(以恐治喜,以恐惧死亡之言怖之)

?思伤脾,怒胜思;(以怒制思,以污辱欺罔之言触之)

?忧伤肺,喜胜忧;(以喜治悲,以谑浪戏狎之言娱之)

?恐伤肾,思胜恐。(以思治恐,以虑彼忘此之言夺之)

第六讲(四气调神)

?顺应四时气候的特点,以调摄精神情志。

春季养生

春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

夏季养长

夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

秋季养收

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早

起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,

使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养

收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬季养藏

冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

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