传统文化与中医养生精神养生下
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第四讲（调志摄神）
什么是情志
传统医学所称的“情志”，指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应，中医将其概括为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
七情首先是正常的精神生理现象
?感情的表露乃人之常情，是本能的表现；
?各种情志活动都有抒发自己感情、起着协调生理活动的作用；
?情绪压抑而不能充分疏泄，便对健康有害；
?恰当而有目的、合理地使用感情，则有益于健康。
情志太过则为害
?七情致病，是直接影响相应的内脏，使脏腑气机逆乱，气血失调，从而导致各种病证的发生。
七情与五脏的生理关系
?心在志为喜
?肝在志为怒
?脾在志为思
?肺在志为忧
?肾在志为恐
过度情志活动对五脏的影响
?怒伤肝
?喜伤心
?思伤脾
?忧伤肺
?恐伤肾
情志对气机的影响
?怒则气上
?喜则气缓
?悲则气消
?思则气结
?恐则气下
?惊则气乱
第五讲（如何调志）
调志之法
?节制法：遇事戒怒、宠辱不惊
?疏泄法：直接发泄、疏导宣散(自我安慰)
?转移法：升华超脱、移情易性
?情志制约法：怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。
?怒伤肝，悲胜怒；(以悲制怒，以怆恻苦楚之言感之)
?喜伤心，恐胜喜；(以恐治喜，以恐惧死亡之言怖之)
?思伤脾，怒胜思；(以怒制思，以污辱欺罔之言触之)
?忧伤肺，喜胜忧；(以喜治悲，以谑浪戏狎之言娱之)
?恐伤肾，思胜恐。(以思治恐，以虑彼忘此之言夺之)
第六讲（四气调神）
?顺应四时气候的特点，以调摄精神情志。
春季养生
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏季养长
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋季养收
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早
起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，
使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养
收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬季养藏
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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