老人失眠该怎样调理

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的,睡眠是对人体的一种保护。很多老年人是现况是睡眠质量越来越差,每天的睡眠时间不足四五个小时,甚至更少。老年人为什么会失眠呢?

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老年人失眠的原因是什么?

1、年龄因素:老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。

2、健康因素:年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

3、环境因素:居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4、心理因素:如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。

2、老人失眠怎样调理?▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

1、心理调理:老年人失眠患者总会在夜晚来临时就非常焦躁不安,认为又将是一个不眠夜,患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调理:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、加强锻炼:经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等。

4、规律作息时间:晚上不要这么早睡觉,可以和家人看电视,或者看报纸,等到睡觉时,老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。

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