日常保健十二法
日常保健十二法
一、观海日出
运动要点（1）坐式分脚，挺胸抬头，目视前方，双手升起，嘴前合掌，下降分掌。
二、与日同辉运动要点（2）臀后推掌，旋掌展肢，托手揽收，气收丹田，平掌升起，心前翻掌，上升达额。
三、反手梳发运动要点（3）额前反手，向后梳发，平肩分手，旋掌朝下。
四、左右穿梭运动要点（4）颈后分掌，颈前窜梭，腋下横行。
五、反弹琵琶运动要点（5）背后合指，向上立起，拇指拼齐，按压督脉。
六、腋下藏拳运动要点（6）双掌分手，滑收腋下，紧握双拳。
七、金蝉脱壳运动要点（7）拳过乳头，胸前相对，接触相争，内旋上升。
八、力推千斤运动要点（8）提肩松拳，外旋展指，全力横推。
九、展翅高飞运动要点（9）两侧推展，五指立起，挺胸收腹。
十、海底捞月运动要点（10）五指伸直，上肢降落，曲肘托掌。
十一、反手压地
运动要点（11）双手升起，嘴前合掌，下降分掌。
十二、气归原主运动要点（12）掌按腿上，静息数秒，慢咽口水，双手离腿，目视前方。
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