所以还是扎扎实实从现在开始有意识地培养吧
虽然运动量的大小会因运动的种类而有所差别,但是以步行为例,走路快的人比走路慢的人更易成功老化
研究表明,女性步行速度与身体健康有关系,我们会为了健身慢跑,或是为了减肥而散步,但是你注意过自己散步时的速度吗?
计算显示,如果以步行速度不满3.2km/h的人的基准指数视为1,那么步行速度达到3.2km/h至4.8km/h的人则健康1.9倍,而4.8/h以上的人则健康2.68倍
据了解,该机构对上述女性9年后的步行速度进行了预测,并对这些女性70岁时是否会患上重大疾病、痴呆和身体、精神状况是否良好进行了分析计算
日本某健康机构对13,535名女性(调查时年龄在30至55岁之间)的步行速度以及对她们今后的身体健康状况的影响进行了调查研究
虽然有人认为自己还很年轻,还男士spa不需要走路快但是日本专家指出,越是这样想的人越是不能实现走路快的愿望所以还是扎扎实实从现在开始有意识地培养吧而且,快速行走还能达到锻炼上身肌肉的效果,给人姿势美人的印象
这个研究指明了体格指数(bmi:body mass index)和运动量对成功老化(successful aging)的影响在运动量相同的情况下,肥胖者的成功老化达成度比普通人低,而相同体格下,运动量大的人往往成功老化达成度比普通人高
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