健康养生日常养生小知识,中老年皆适用
健/康/养/生/之/道
养生，所谓养就是保养，调养，补养之意；所谓生，就是生命，生存，生长之意；养生就是保养生命的意思。
早餐喝什么最养生
豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;
纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
养生试试“煮水果”
苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。
柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
饭后养生
吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
五要三不宜
要保持情绪欢畅
要动静结合.
要注意饮食卫生
要多试试以热除热。
要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。
不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
最好的运动方式
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效
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