中老年人如何预防白内障
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白内障是造中成老年人失明最主要的病因。据统计，60～70岁发病率为77.8%，71～80岁为80%，90岁以上老人高达90%以上，失明率亦随年龄增加而上升。由此可见，积极防治白内障是保护老年人视力、提高生活质量的关键。
老年性白内障的预防可注意以下几方面：
加强用眼卫生
平时不用手揉眼，不用不洁手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及时恢复疲劳，这也是预防白内障需要注意的。
多摄入含维他命和微量元素食物
维他命C具有防止白内障形成的用处，它可降低光芒和氧对晶状体的侵害。假若维他命C摄入不足，易于引起晶状体变性。维他命E减少时会增长氧化反响，易使晶状体的蛋白质凝固变为混浊。饮食时宜多食含丰富的蛋白质、钙、微量元素和维生素的食物，平时多食鱼类，能保持正常的视力，减缓白内障病情的进展。
注意精神调摄
老年人宜平心静气，遇事泰然处之。心胸应宽广，保持情绪舒畅，培养兴趣来陶冶情操。多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
积极防治慢性病
很多其他慢性疾病会促发白内障，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
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少吸烟，多饮茶水
吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。很多老年人会开始慢慢戒烟。医学家在视察比对中看到，多喝茶的人较那些从不饮茶的老年人，其白内障的发病率也低。白内障疾病是因为体内的氧化反应所发生的自由基作用于眼球的晶状体，而茶叶中所含有的很多的鞣酸能够阻断氧化反应的产生，因此茶水具有一定的对白内障疾病的预防作用，同时每天饮茶还可阻止白内障水平的加深。
希望小编的分享能够给大家提供帮助，关爱中老年人，预防中老年白内障，衷心祝福天下的老年人，身体健康、生活愉快！
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