养生篇这些日常小习惯，让您健康一整天
每个人都会有自己的一些生活小习惯。这些看似平淡无奇的习惯如果不正确，很可能对我们的健康造成极大的影响。或许您跟小编一样，时常会觉得睡不醒，导致一整天都浑浑噩噩的。原因是因为您没有养成以下这些好习惯哦！下面就让我们来看看能使我们一整天精力充沛的习惯都是什么吧！
一、一觉醒来不要马上起身
如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
二、起床后，伸下懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。
三、喝一杯凉白开
人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的一个过程。
四、做一些简单的小运动
晨起做些小运动，扭扭腰，扭扭脖子，抖抖手抖抖脚，如果是女生的话最好也能抖抖胸部，这样可以让我们的肌肉慢慢苏醒。但是时间一般不超过十分钟，时间过长的话就会达到相反的效果，让人因为过度锻炼而精神疲惫。
五、吃早餐
早餐对现代生活的许多人都成了可有可无。但是，早餐的重要性是不能忽略的，早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
六、睡午觉
有的人不睡午觉，有的人睡一两个甚至更长时间的午觉，这些都是不科学不健康的。经过一上午的工作，中午的时候小憩一下，既能达到缓解疲劳的效果，又能为下午的工作提供精神储备。午觉的时间大概在半个小时内是最合适的，如果睡多了并进入深睡眠状态醒来后会使人感觉更加疲乏反而影响下午工作！
希望大家都能养成良好的生活习惯，每天都精力充沛，激情四射！
延伸阅读：
说完了早起后的一些好习惯，让我们一起来看看睡前还有哪些好习惯是对健康有益的吧！
1.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。电视看完后，洗洗脸，擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2.梳头
头部穴位较多，通过梳理可起到按摩、刺激作用，能平肝、息风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3.散步
平心静气地散步10～20分钟，会促进体表血液循环，使入睡后的皮肤能得到“活生生”地保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，易较快进入睡眠。
4.喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水、晚饮蜜糖水有益健康。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
5.开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜，但要注意睡时不要用被蒙头。
6.洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药。”“睡前洗脚，胜服补药。”“养树护根，养人护脚。”国外医学家把脚称为“人体第二心脏”“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40℃～50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
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