日常保健骨质疏松要预防
隨著年龄的不断增大，中老年人的身体机能下降，骨质流失不可避免，而骨伤科疾病成为老年人的常见病。导致老年人多发骨伤科疾病的重要原因之一，就是骨质疏鬆的存在。老龄化的加快，此病的发病率也越来越高。此时，就需要我们依据科学的手段提前对骨质疏鬆的症状进行瞭解，较好早时间內进行治疗。下麵为您解答骨质疏鬆发作时的症状有什么：
骨质疏鬆发作时的症状
1、疼痛
疼痛是骨伤科疾病较好常见的症状，临床观察发现，疼痛患者中的70%-80%以腰背痛为主要症状。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰臥或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
2、身长缩短、驼背
身长缩短、驼背是此病患者较好明显的特徵，多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，隨著年龄增长，骨质疏鬆加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。
3、骨折
骨折是老年人常见的症状，主要是身体机能下降的原因。而患病后会使骨的韧性变小、鬆脆，容易造成损伤，患者骨折的几率大大增加。这是退行性骨质疏鬆症较好常见和较好严重的併发症。该病人一定要注意不要做剧烈运动和危险性运动。
4、呼吸功能下降
呼吸功能受到胸廓大小的影响，驼背以及病人胸、腰椎压缩性骨折，会导致脊椎后弯，胸廓畸形，使肺活量和较好大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨折后致死率达20%、致残率高达50%，补充钙剂+维生素D是预防基石。在近日召开的“第13届钙素论坛”上，专家指出，骨质疏鬆的发生率在不断攀升，危害日益严峻。
35岁起骨量就慢慢流失
骨质疏鬆性骨折的常见部位是脊椎、髖部和橈尺骨远端。50岁以上女性每2-3人中有1人、50岁以上男性每5人中约有1人，一生中会经歷一次或多次骨质疏鬆性骨折。
从35岁起，人体的骨量就开始慢慢流失，没有任何预警信號。当骨量流失到一定程度，病人偶然跌倒、弯腰捡东西导致腕部、髖部和脊椎骨折时才得以诊断。50%的人在出现一次骨质疏鬆骨折后，还会再遭受第二次骨折。
慢性病加重骨质疏鬆
中华医学会骨质疏鬆与骨矿盐疾病分会主委、医院內分泌科主任夏维波教授指出：“骨质疏鬆症多见于绝经后妇女和老年男性，一些慢性病也日益成为骨质疏鬆高发的重灾区。”慢性肾病、风湿性关节炎、糖尿病、肿瘤等慢性病患者，由于疾病本身的炎症和长期服药治疗，尤其在使用糖皮质激素、免疫抑制剂治疗时，患骨质疏鬆的风险明显增加。
欧美多个国家都建立了骨质疏鬆性骨折联合照护模式（FLS），可使患者的髖部骨折发生率下降38.1%。夏教授强调，我国亟须推行“全程管理”，多学科联合，筛查、识別高危人群，做好骨折后的康復，预防再次骨折的发生。
补充钙剂+维生素D可预防
中华医学会骨质疏鬆与骨矿盐疾病分会名誉主委、医院妇产科徐苓教授指出：骨质疏鬆的预防分为一级预防和二级预防。
一级预防的对象从儿童和青少年时期开始，年轻时积累的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多。二级预防的对象是针对有骨质疏鬆危险因素、骨量减少的人群，例如35岁以上的人群。
徐教授说，多运动，多吃富含钙、低盐、维生素和蛋白质的食物是最基础的保持骨骼健康的措施。此外，每日补充钙剂和维生素D至关重要。市面上钙制剂种类繁多，徐教授建议“应该选择同时含有维生素D、合成的高浓度碳酸钙制剂”。
如何预防骨质疏鬆
1、注重补钙
一般情况下来讲，容易出现骨质疏鬆，多半是体內缺钙引起的，而出现骨质疏鬆的女性朋友们，也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充，如果体內缺钙较为严重，也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之，要保证体內钙元素的充足。
2、多摄入蛋白质
女性朋友们千万不要小看了蛋白质的摄入哦，蛋白质是人体內非常重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起著非常重要的作用，如果女性朋友体內长期缺少蛋白质，那么，就很容易出现骨质疏鬆的问题，导致骨密度的下降，从而诱发骨质疏鬆。因此，女性朋友们要多注重蛋白质的摄入，平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取，千万別怕发胖哦。
3、每天晒太阳
对于骨质疏鬆问题的预防，光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的，小编建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳，千万不要怕被晒黑哦，其实，晒晒太阳对身体非常有好处，可以促进身体对于钙质元素的吸收，提高补钙的机率，强化我们的骨骼。女性朋友们也可以在閒暇之余散散步，进行一下户外活动，来多多增加晒太阳的机会，但绝对不能够暴晒，否则真的会晒伤皮肤哦，那就得不偿失了！
4、少进食糖与盐
如果你想要远离骨质疏鬆，那么，除了多多补钙之外，还应该选择低糖与低盐的饮食方式，因为，过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻，而且还会令人体的肾功能降低，因此，喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要適量而食啊，女性朋友们一定要牢记哦！
骨质疏鬆，顾名思义，就是骨骼变得鬆弛了，其实，骨质疏鬆是非常痛苦的，如果你的骨骼变得比较疏鬆，同时，也就意味著你的健康出现了问题，因此，女性朋友们为了自己的身体健康著想，小编建议女性朋友们以上几点要铭记于心、详细掌握，万事都是做好预防才最重要，切莫等到事情发生时再束手无策哦！
根据网易、99健康网等综合採编
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